کافی رنگین پیریلا بیج

[ ڈی ایچ اے کے مقابلے α -linolenic ایسڈ کے فوائد ]

ڈی ایچ اے (دماغ سونے) lin -linolenic ایسڈ کے مشتق میں سے ایک ہے ۔ α -linolenic ایسڈ کی تکمیل DHA کو براہ راست تکمیل کرنے سے زیادہ فوائد ہیں:

مختلف طبی اہمیت: 21 ویں صدی میں lin -linolenic ایسڈ ایک اہم غذائیت ہے۔ یہ جسم کے لئے ضروری غیر مطمئن فیٹی ایسڈ ہے۔ انسانی جسم خود ہی اسے براہ راست ترکیب نہیں کرسکتا ہے اور اسے بیرونی دنیا سے کھایا جانا چاہئے۔ ڈی ایچ اے نہیں ہے۔ انسانی جسم کا اپنا ضابطہ مختلف ہے: lin -linolanic ایسڈ ڈی ایچ اے کا پیش خیمہ ہے ، جو انسانی جسم کی ضروریات کے مطابق زیادہ سے زیادہ حد تک ڈی ایچ اے کو فراہم کرسکتا ہے۔ تاہم ، ڈی ایچ اے کی براہ راست تکمیل ایک مضبوط ضمیمہ ہے جسے انسانی جسم خود کو کنٹرول نہیں کرسکتا اور منفی اثرات کا شکار ہے۔ لوگوں کے مختلف گروہوں پر لاگو ہوتا ہے: lin -linolanic ایسڈ بلڈ پریشر ، بلڈ لپڈس اور بلڈ شوگر کو منظم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے ، جبکہ ڈی ایچ اے مچھلی کے تیل سے آتا ہے۔ حمل سے متاثرہ ہائی بلڈ پریشر لامحالہ جانوروں کے کولیسٹرول پر مشتمل ہوتا ہے ، اور حملاتی ہائی بلڈ پریشر ، موٹاپا ، اور زیادہ وزن والی خواتین اسے استعمال نہیں کرسکتی ہیں۔ استعمال کریں۔ ثانوی ڈائرکٹری کے "استعمال" میں ترمیم کی گئی ہے:

براہ راست پینے: اوسطا روزانہ 5-10 ملی لیٹر کی خوراک ؛ گرم چاول ، روٹی یا ابلی ہوئے بنوں پر ڈراپ کریں ، بچوں کے لئے 1-5 ملی لیٹر کم کریں۔

سمارٹ سلاد ڈریسنگ: سرد پکوان یا سلاد میں شامل کریں۔

سوپ پکائی: پکی ہوئی دلیہ ، سوپ اور دودھ میں گریں۔

بیکڈ پیسٹری: بیکڈ پیسٹری میں ہائیڈروجنیٹڈ تیل یا مکھن کی بجائے نامیاتی غذائیت سے بھرپور تیل استعمال کریں۔

گھر کی تیاری: استعمال سے پہلے 1: 5-1: 10 کے تناسب میں سویا بین کا تیل ، مونگ پھلی کا تیل یا ریپسیڈ آئل جیسے عام خوردنی تیلوں کے ساتھ ملائیں۔

خفیہ امتزاج: غذائیت سے بھرپور تیل کا 5-10 ملی لیٹر لیں اور اسے کھانے سے پہلے شوگر سے پاک گھریلو دہی یا شوگر فری دہی کے ساتھ ملا دیں۔ یہ یورپ اور ریاستہائے متحدہ میں کینسر کے اینٹی فوڈ تھراپی ہے۔